Týchto 5 potravín vám zaručene posilní váš imunitný systém.
1. Citrusové ovocie
Citrusové ovocie je nielenže chutné ale má vysoký objem vitamínu C, protizápalové a antibakteriálne účinky, čiže pokiaľ chcete zostať fit určite si doprajte raz alebo viackrát denne mandarinku, pomaranč alebo citrón.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré blahodárne pôsobia na naše bunky a chránia ich pred tzv. oxidačným stresom, ktorý je pôvodcom mnohých ochorení.
3. Šípky
Šípky majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý blahodárne vplýva na váš imunitný systém. Zo šípiek si môžete pripraviť šípkový čaj alebo ich konzumovať surové.
4. Orechy
Orechy sú zdrojom mnohých minerálov a zdraviu prospešných omega mastných kyselín, ktoré dobre vplývajú na náš imunitný systém. Medzi najlepšie druhy patria kešu orechy, mandle alebo pistácie.
5. Med
Med je taktiež skvelým zdrojom vitamínu C a má antibakteriálne a antimikrobiálne účinky. Med sa využíva pri ochorení horných dýchacích ciest, prechladnutí a nádche.
Viac rád a zdravých receptov nájdete na https://www.zdravojem.sk/
